Yoga Nidra - El Yoga de la Relajación

Yoga Nidra es un método sistemático para inducir completa relajación física, mental y emocional; está compuesto de dos palabras sánscritas: Yoga significa unión o autodirección, Nidra significa sueño, por lo tanto yoga nidra significa: “relajación conduciendo a la mente hacia un punto determinado”; también significa “la relajación de la personalidad por la introversión hacia la búsqueda de experiencias más internas”.
Swami Satyananda Saraswati descubrió esta técnica (que empezó a usar en 1962) mientras revisaba textos antiguos. Se puede utilizar para:
Relajación: Estado en el cual el cuerpo está libre de tensiones físicas, mentales y emocionales. Yoga Nidra es el método más eficaz para inducir a una relajación profunda, en todos los niveles, a toda la estructura y personalidad humana. Se puede practicar durante dos horas o cinco minutos. Depende del tiempo que se tenga disponible, añadiremos o quitaremos alguno de sus pasos. Para una relajación profunda, como mínimo, media hora sería un tiempo recomendable ya que con una práctica más corta, el beneficio será a un nivel muy superficial.
Meditación: Como técnica meditativa, Yoga Nidra es una parte del pratyahara (el quinto estado de Raja Yoga), cuyo fin es el de retirar la conciencia de los objetos de la percepción; vista y gusto se bloquean dejando activos la percepción del oído y el tacto; las estimulaciones cerebrales se reducen drásticamente y el campo de percepción de la conciencia se estrecha, la mente se dirige hacia un punto y esto conduce al estado de Dharana.
En el estado de Dharana se fija la conciencia en un símbolo psíquico; esto se hace en uno de los niveles de Yoga Nidra y cuando llega la concentración, Dharana se transforma en Dhyana (meditación), contactando con los niveles más profundos del propio ser y alcanzando las regiones que están más allá de los pensamientos conflictivos de la mente subconsciente, de esta forma se contacta con el asiento de la supraconciencia, la intuición, la dicha y la experiencia trascendental.
En Yoga Nidra no se lucha con la mente sino que sistemáticamente se la va tranquilizando; la atención no debe fijarse en un punto como en otros tipos de meditaciones, en su lugar la atención se mueve de un lugar a otro del cuerpo y en momentos determinados, la mente automáticamente se concentra sobre un punto.
Problemas Psicológicos: Yoga Nidra actúa directamente erradicando las más profundas y complejas raíces psicológicas: neurosis, inhibiciones, etc. Al observar las impresiones mentales, durante un estado suficientemente profundo de relajación, las neutralizamos (tanto las visiones agradables como las desagradables representan los conflictos de nuestra mente) de su contenido emocional y la mente, de esta manera, se irá liberando de los bloqueos del subconsciente y al relajarse, las enfermedades mentales, poco a poco, desaparecerán como “fantasmas al amanecer”. Debemos aprender a ser un testigo, sentir que esas sensaciones están separadas de nosotros mismos, de esa forma no las reprimiremos.
Para muchas personas los tranquilizantes son la respuesta pero éstos, más adelante, interferirán en el buen funcionamiento del cuerpo; durante un tiempo, traerán paz a la mente pero también producirán su lado negativo ya que no pueden eliminar las raíces que causan la tensión, únicamente pueden tratar los síntomas pero no traerán una mejoría permanente. Se considera que Yoga Nidra es el tranquilizador yóguico ya que es un método natural de relajar la mente y el cuerpo; es una herramienta avanzada en la psiquiatría moderna.
Enfermedades Psicosomáticas: El cuerpo físico se compone de varios sistemas interrelacionados, como el aparato digestivo, el respiratorio y el sistema glandular que están directamente bajo el control de la mente subconsciente, actúan a través del cerebro, cada desequilibrio y conflicto en la mente, tiene su efecto correspondiente sobre el sistema nervioso; un excesivo desequilibrio interfiere con la tónica del ritmo muscular, que en lugar de ser medianamente estimulado por lo suaves impulsos nerviosos, son sobreactivados sin que exista un correspondiente movimiento físico o actividad. Una continua tensión mental conduce a una excesiva fatiga muscular.
Existen todavía más repercusiones, los sistemas digestivo, respiratorio y circulatorio tienen que trabajar más duramente y a un ritmo más elevado con el fin de proveerse de más energía; esta demanda extra alcanza a los órganos internos: corazón, pulmones, intestinos etc... y los hace funcionar muy por encima de su nivel normal. A menudo llega la fatiga, hay un derrumbamiento de uno o más de estos órganos y aparecen enfermedades tales como artritis, problemas coronarios, asma, cáncer, diabetes, úlceras, enfermedades de la piel etc... La tensión mental conduce a una amplia gama de enfermedades psicosomáticas.
Sueño: Es la práctica ideal no solamente para aquellos que están absolutamente cansados, que no pueden dormir sino para aquellos que duermen demasiado. Ayuda a equilibrar los dos extremos, dormir demasiado (tamas excesivo) y dormir poco (rajas excesivo); con Yoga Nidra se dormirá lo que se necesite. Si se practica antes de dormir, podremos reducir las horas de sueño lo que nos conducirá a equilibrar nuestros hábitos de sueño y tendremos una mejor salud. Se dice que una hora de Yoga Nidra es igual a cuatro horas de sueño normal.
Yoga Nidra como método de salud: Se puede usar para calmar a los enfermos y ayudar a recobrarse de diferentes de enfermedades, propulsando la activación de las propias funciones autocurativas del cuerpo. Por ejemplo se puede usar para tratar: asma, diabetes, jaquecas, migrañas, tartamudeo, desequilibrios físicos, neurastenia, úlceras gástricas y duodenales, tensión alta, reumatismo, cáncer, desequilibrio hormonal y problemas sexuales, embarazo (para relajar el cuerpo, la mente y facilitar el parto) y además es una herramienta poderosa para paliar el dolor después de un accidente o durante enfermedades como el cáncer; se puede usar como un método de anestesia local en operaciones menores, tratamientos dentales y pequeñas sajaduras.
Aprendizaje, Educación e Inteligencia: Yoga Nidra es una herramienta educacional muy potente y un método muy poderoso en el proceso de aprendizaje ya que no sólo ayuda a despertar el conocimiento interior de cada uno sino que incrementa la habilidad de absorber y retener cualquier tipo de información.

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Hemos nacido para intentar haceros partícipes de nuestras experiencias y conocimientos.
Namo Narayan Yoga se inauguró en febrero de 1994 siendo una de las partes más importantes de su actividad la enseñanza de las técnicas de yoga. Desde el año de su creación, venimos impartiendo clases de hatha yoga en tres niveles, así como clases de meditación en las que se dan a conocer técnicas de respiración, relajación y concentración.
En el otoño de 1994 el Centro empezó a publicar, trimestralmente, un boletín desarrollando diferentes temas de yoga, en el que colaboran todas aquellas personas que quieren dar a conocer otras técnicas diferentes pero cuyo objetivo sea el mismo que el Namo Narayan Yoga se ha trazado.
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A partir de este momento, nos encanta poder informaros de todo lo relacionado con el Centro a través de este Blog. Desde aquí os contaremos técnicas, posturas, os comunicaremos la fecha y agenda de los cursos y todo lo que, con vuestras opiniones, pueda ser interesante.